وصفات جديدة

غداء ذو ​​طبقات: وجبات سهلة الإعداد للأسبوع

غداء ذو ​​طبقات: وجبات سهلة الإعداد للأسبوع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ستوفر الوقت والمال مع أفكار الغداء اللذيذة هذه

ستوفر الوقت والمال مع أفكار الغداء اللذيذة هذه.

سواء أكنت تقوم بتعبئة الغداء للعمل أو الشاطئ أو النزهات أو الرحلات البرية ، فإن إعداد وجبات الطعام مسبقًا يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت (والعقلانية) خلال الأسبوع. بدلا من التسرع في الليلة السابقة أو حتى في الصباح لتجميع شيء فاتح للشهية وملء ، حاول تجميع وجبات الغداء مسبقًا لتعبئة أكثر سلاسة أثناء التنقل. يعتبر برطمان Ball Mason الكلاسيكي بديلاً سهلاً لصندوق الغداء وهو الوعاء المثالي لعدد من السلطات اللذيذة ذات الطبقات للوجبات المثيرة في أي يوم من أيام الأسبوع.

أطباق الكينوا بالبيستو

سلطة الكينوا الباردة هي خيار سهل وغني بالألياف لتناول طعام الغداء. أضف مجموعة متنوعة من منتجاتك المفضلة في الموسم مثل الفلفل والخيار وطبقة فوق البيستو محلي الصنع في وعاء تعليب نصف لتر. هزها ببساطة واسكبها في وعاء أو تناول الطعام مباشرة من البرطمان لتناول وجبة غداء طازجة لذيذة!


سلطة باستا دجاج

سلطات المعكرونة هي المفضلة في فصل الصيف وإمكانيات الجمع لا حصر لها. قم بإعداد مجموعة كبيرة من سلطة المعكرونة محلية الصنع مع جبنة البيني ، وجبن جورجونزولا ، والكرفس والمكسرات ، وتغطي بالدجاج المبشور والصلصة. قم بتعبئة المرطبان بأي حجم تريده لتقديم خدمة سهلة أينما كنت!


سلطة البازلاء

لوجبة غداء خفيفة ، أو عند التعبئة لذوي الشهية الصغيرة ، تعتبر سلطات البازلاء الفردية هذه الحل الأمثل. مزيج لذيذ من البازلاء والفلفل والجبن والخيار والخس والبصل يمتزج لسلطة جانبية بسيطة وطازجة. مثالي أيضًا للنباتيين!


سلطة الفول

إذا كنت تبحث عن فكرة مع القليل من الطهي أو بدونه ، فإن سلطة الفاصوليا هي السبيل للذهاب. تتطلب منك طهي الفاصوليا الخضراء فقط ، فهذه الوصفة مليئة بالبروتين والألياف ومغطاة بصلصة إيطالية لذيذة وجبن فيتا للحصول على علاج مقرمش.


16 وجبة مجمدة لأيام العمل الخارجة عن السيطرة

فقط لأن ممر الفريزر في محل البقالة مليء بالأطعمة المعالجة السيئة لا يعني أن المجمد الخاص بك يجب أن يكون كذلك. بدلاً من ذلك ، قم بتخزينه مع وجبات منزلية الصنع لا تتطلب سوى القليل من العمل التحضيري.

خصص ساعة أو ساعتين يوم الأحد لطهي وتخزين هذه الوجبات الجاهزة حتى يكون لديك مجموعة من الخيارات الصحية التي يمكن إعادة تسخينها في دقائق.

لقد قمنا بتغطيتك بوجبات الفريزر التي تعتني بالفطور والغداء والعشاء طوال الأسبوع.

1. قنابل البيجل الصديقة للفريزر

"قنبلة الخبز" لا تبدو بالضبط كوجبة فطور صحية ، لكن كعك البيغل المحشو محلي الصنع (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح) تستحق مكانًا في المجمد الخاص بك. ناهيك عن أن كل منهما تحتوي على 240 سعرة حرارية فقط.

اصنع الكعك من عجينة البيتزا الجاهزة. يمكنك تخصيص الحشوة ، لكن جرب كل شيء تحتل المرتبة الأولى. تقول فقط "الخبز".

2. إفطار كاساديلا مع الجبن والسبانخ والفاصوليا البيضاء

قم بترقية كويساديلا الإفطار الخاص بك باستخدام هذا الإصدار السهل الجاهز للتجميد. تأتي معبأة بالبروتين بفضل الفاصوليا والجبن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقديم الخضار أولاً في الصباح هو دائمًا فكرة جيدة.

3. طاجن توست فرنسي

كل نكهة الخبز الفرنسي بدون تقليب الموقد؟ سجل معنا. ليس فقط هذا الطاجن سهل التحضير ، ولكن هناك أخيرًا استخدام لرغيف الخبز القديم الذي نسيته.

4. فطائر البيض المخفوق

كم هم لطيفون؟ وهم أكثر ذكاء: فطائر البيض هذه مضمونة. املأ علب المافن بالخبز الممزق ولحم الخنزير والجبن واسكب البيض فوقها.

بعد الخبز ، يمكنك تجميدها في عبوات بلاستيكية أو زجاجية ثم وضعها في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا لتسخينها.

5. ألواح إفطار بزبدة الفول السوداني بدون خبز

ليس من السابق لأوانه أبدًا تناول الشوكولاتة. يتم تحميل ألواح الإفطار السريعة هذه بالشوفان ومليئة بالدهون الصحية. ضع ورقة من ورق البرشمان بين القضبان وافرقها في كيس بسحاب عند التجميد - سيجعل سحب شريط واحد أمرًا سهلاً.

6. طاجن الإفطار بالجبن

يعتبر طبق خزفي الماكياج خيارًا جيدًا عندما تكون مستمتعًا. يضيف مزيج البطاطس والفلفل الحلو لونًا وجرعة صحية من الخضار.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم الاحتفاظ بها في المجمد الخاص بك لمدة تصل إلى 3 أشهر ، لذلك يمكنك أن تكون جاهزًا متى كان لديك شركة غير متوقعة لتناول وجبة فطور وغداء.

7. شطائر الإفطار المحمولة

تعتبر شطائر الإفطار المحمولة هذه خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يقضون فترات الصباح دائمًا في حالة فرار. يستغرق كريب البيض بضع دقائق فقط لينضج.

ثم قم بتجميع الشطائر الخاصة بك ولفها بشكل منفصل للحصول على تجربة ستاربكس الكاملة - دون إضاعة تلك الدولارات الإضافية.


18 وجبة غداء سهلة يمكنك تحضيرها في 20 دقيقة أو أقل

الغداء يلف سيئًا: الإفطار يحمل عنوان أهم وجبة في اليوم ، ونقوم بإيقاف جميع المحطات لتناول العشاء. لكن ماذا عن الغداء؟ حان الوقت لنتوقف عن إهمال الغداء ونبدأ في معاملته بالاحترام الذي يستحقه و [مدش] إنها الوجبة التي تعطينا دفعة منتصف اليوم التي نحتاجها للاستمرار. ليس عليك قضاء أيام الأحد في الاستعداد لتناول وجبات غداء صحية ومرضية طوال الأسبوع. هذه وجبات الغداء السريعة والسهلة جاهزة في غضون 20 دقيقة أو أقل ولا تتطلب أكثر من خمسة مكونات. لذا توقف عن PB & ampJs الحزينة بالفعل! استمر في القراءة لتناول 18 وجبة غداء سهلة يمكنك إجراؤها في 20 دقيقة أو أقل.


5 وجبات غداء مغامرات سهلة أثناء التنقل

يمكن أن تعني وجبات الغداء في المخيم أي شيء من وجبة خفيفة سريعة إلى وجبة كاملة يتم إعدادها في المخيم.

اسم اللعبة هو المرونة ، لأنك لا تعرف أبدًا كيف ستتغير خططك أو متى سيبدأ الجميع في الشعور بالجوع.

تساعد الأجزاء الفردية في منع الإعداد الكبير وتجنب التحديات ... على عكس انتشار كبير. اترك الوجبات الأكبر على الإفطار والعشاء.

8 & # 8211 سلطات جاهزة

نعم، قلت سلطة!

السلطات ليست أول ما تفكر فيه للتخييم. لكن السلطة السريعة يمكن أن تكون استراحة ممتازة من الوجبات الثقيلة التي قد تكون قد خططت لها في الأيام القليلة الأولى.

الخضر الورقية القلبية (مثل اللفت) تدوم لفترة أطول في المبرد بالجليد أكثر من الأنواع الأكثر حساسية. أميل إلى تجنب الخضر المختلطة في الربيع أو الربيع لهذا السبب. أوصيك بتخطيط سلطات المعسكر الخاصة بك وفقًا لذلك.

تستدعي هذه الوصفة سلطات فردية في حاويات تقدم مرة واحدة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على واحد تلو الآخر من المبرد عندما & # 8217re جاهزًا لتناول الطعام.

9 & # 8211 هوت هام والكرواسون السويسري

سواء اخترت أن تأكلها ساخنة أو باردة ، فإن هذا لحم الخنزير والكرواسون السويسري هو طعام مفضل في التخييم.

مرة أخرى ، تجعل العبوات الفردية من السهل الاستيلاء عليها حسب الحاجة.

ويمكن لكل شخص أن يختار تناولها باردة أو تسخينها على الشواية أو فوق النار.

كل ما أعرفه هو أن طعم شطيرة ذائبة لذيذة للغاية بعد يوم طويل من المشي لمسافات طويلة!

10 & # 8211 الكاجو سلطة راب الدجاج

تعتبر الأغطية خيارًا ممتازًا لتناول طعام الغداء أثناء التنقل ، سواء كان ذلك في المنزل أو في العمل أو في المخيم.

مجموعة متنوعة من النكهات للدجاج والتونة المطبوخة مسبقًا توفر إمكانيات لا حصر لها.

لكن هذا النوع من سلطة الكاجو الدجاج ممتاز ومعبأ جيدًا.

إذا كان لديك حريق أو تريد إطفاء موقد محمول ، فحاول تحميص التورتيلا.

إنه يجعل الغلاف أفضل بكثير ، في رأيي.

11 & # 8211 تريلسايد حمص

عندما تفكر في الأطعمة المحمولة ، لا تفكر دائمًا في العناصر الثقيلة مثل الحمص.

ولكن باستخدام مجفف الطعام المنزلي ، يمكنك تجفيف أي نكهة للحمص محلي الصنع في وقت مبكر.

فقط تأكد من ليس يضاف زيت الزيتون قبل التجفيف لأنه لن يحافظ على هذه الطريقة.

قم بتعبئة بعض البسكويت الزبدي أو التورتيلا ، و لقد حصلت & # 8217 على وجبة غداء كبيرة تستهلكها على الطريق!

12 & # 8211 مقرمشات / سلامي / جبن

لا حاجة لهذه الوصفة.

كانت البسكويت والسجق والجبن عنصرًا أساسيًا في العديد من وجبات غداء التنزه لسنوات.

إنها كثيفة السعرات الحرارية ، وتعبئ بشكل جيد ، وذات مذاق رائع.

كطريقة لتعريفك بالبقاء الماهر ، نحن نمنحك قائمة مراجعة أساسيات التخييم النهائية. انقر هنا للحصول على ملف نسخة مجانية منه.

سواء أكنت تحضر نفس حقيبة الغداء ذات اللون البني إلى العمل لأسابيع متتالية من العمل من المنزل ووجدت نفسك تطبخ نفس الوجبات ذات الطبل الرقيق مرارًا وتكرارًا ، فهناك احتمال أن يكون روتين الغداء الخاص بك قد أصبح قليلاً قديمة. لا يهم إذا كنت تتناول بقايا طعام الليلة الماضية أو تقذف سلطة سريعة مع ما تبقى في الثلاجة ، إذا كنت مثل معظم الناس ، فربما تكون قد وقعت في شيء يشبه الغداء. قم بتحديث وجباتك في منتصف النهار مع أفكار الغداء الباردة السريعة واللذيذة هذه ، مثل سلطة البطل الإيطالي المفروم ، المصورة هنا ولن تحتاج حتى إلى تشغيل الفرن!

إذا كان لديك صدور دجاج مطبوخة مسبقًا ، فحولها إلى سلطة دجاج رائعة ولذيذة. مفتاح صنع سلطة الدجاج التي تتميز عن الباقي هو استخدام الأعشاب الطازجة ، مثل الطرخون والريحان ، والبصل الأخضر المقرمش والكرفس ، وقليل من المايونيز. يمكنك تقديمه على رومين مقرمش أو وضعه في كعكة هوت دوج مع طماطم الكرز وشرائح لحم الخنزير المقدد للحصول على قضمة يدوية. وصفة غداء باردة أخرى يمكنك تحضيرها مسبقًا والاستمتاع بها على مدار الأسبوع وهي حساء الزنجبيل الكريمي والهليون ، والتي تصادف أنها نباتية وخالية من الغلوتين. إنها الطريقة المثالية للاستفادة من منتجات الربيع والصيف. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يجعلك تشعر بالتغذية والنشاط ، بحيث يمكنك تجنب الركود اللعين بعد الظهر.

للأطفال ، خذ شطيرة الغداء المفضلة لديهم و mdasha PB & amp J & mdash إلى المستوى التالي باستخدام ثلاث شرائح من الخبز وطبقتين من الحشوة لوجبة ملحمية ثلاثية الطوابق. بدّلها بأنواع مختلفة من زبدة المكسرات واللوز أو الكاجو أو المداش ، ومن المربى الطازج محلي الصنع المصنوع من التوت الصيفي الجميل. سوف تتطلع إلى الأسبوع القادم مع أفكار الغداء البارد هذه في جيبك الخلفي.


هذه هي الحاويات التي أستخدمها ، انقر أدناه للحصول عليها من أمازون

King & # 8217s Hawaiian Rolls فقط تجعل شطائر الغداء أكثر متعة. أي وجبة غداء وجبن ، جانب من المخللات ، والبسكويت المملح في كيس.

إن أخذ بضع دقائق فقط من وقت التحضير سيوفر الكثير من الوقت في إخراج كل شيء كل يوم لجعلها عدة مرات.


نصائح حول البدء في تحضير الوجبة:

  • خطط لخطة وجبتك للأسبوع. أول شيء أفعله ليوم تحضير الطعام هو وضع خطة أسبوعية للوجبات وقائمة البقالة. تتضمن خطة وجبتي جميع الوجبات الثلاث. بهذه الطريقة لا يوجد التباس حول الطعام الذي يجب أن أتناوله طوال الأسبوع.
  • اجعل الأمر بسيطًا عن طريق اختيار 2-3 وصفات فقط لكل وجبة وتقسيمها لبقية الأسبوع & # 8211 يساعد هذا في تقليل وقت التحضير حتى لا تستعد طوال اليوم. لا تفرط في تناول الكثير من الوصفات الجديدة.
  • بمجرد الانتهاء من خطة الوجبة الخاصة بي ، أبدأ في تجميع قائمة البقالة.
  • وإذا استطعت ، فحاول أن تتسوق من البقالة في اليوم السابق ليوم تحضير الطعام. خلاف ذلك ، التسوق وتحضير الطعام في نفس اليوم يمكن أن يؤدي إلى يوم طويل مرهق للغاية.
  • يحضر & # 8211 اعتمادًا على الوجبات ، يستغرق إعداد الطعام عادةً حوالي 2-3 ساعات حتى يكتمل. المفتاح هو التخطيط ليومك في وقت مبكر. بهذه الطريقة يمكنك الوصول إليها مباشرة دون التفكير في من أين تبدأ.
  • عادة ما أبدأ بطهي الدجاج أو التحميص في الطباخ البطيء أو الفرن ، وبهذه الطريقة يمكنني قضاء بقية الوقت في تقطيع الخضار أثناء طهي اللحم.
  • حتى أصغر كمية من الطعام تُحدث فرقًا. مجرد تقسيم المكونات التي قد تحتاجها على مدار الأسبوع يمكن أن يوفر الكثير من الوقت. لا يجب طهي جميع الأطعمة التي تتناولها على مدار الأسبوع. ابدأ بوجبة واحدة فقط إذا شعرت بالإرهاق من إعداد الوجبة حتى تعتاد عليها.
  • اختر يومك ووقتك المناسبين لك. سواء كنت تفضل الإعداد يوم الأحد أو الاثنين ، فهذا متروك لك تمامًا. اختر وقتًا تكون فيه & # 8217 ، مجانيًا وقم بالتبديل حسب حاجتك.

7 وصفات غداء سريعة وسهلة لاتباع نظام غذائي صحي!

هل وقت الغداء يصنع أو يكسر نظامك الغذائي؟ حسنًا ، ليس من الضروري! هذه الوصفات السبع سهلة وسريعة للغداء ستسعد براعم التذوق لديك!

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، غالبًا ما تؤدي وجبة منتصف النهار إلى نظامهم الغذائي أو كسره. سيخطط البعض لتناول طعام الغداء في وقت مبكر ، والقيام بأي عمل تحضيري مطلوب ، وتعبئة الوجبة لأخذها معهم إلى المكتب أو في أي مكان يأكلون فيه. لا يستطيع الآخرون قول الشيء نفسه. بدلاً من ذلك ، يخرجون للبحث عن الغذاء ، لكن غالبًا ما يُترك لهم عدد قليل من الخيارات التي تتكون من الوجبات السريعة أو أجرة ماكينات البيع.

أن تكون مستعدًا هو نصف المعركة مع وجبة منتصف النهار ، ومن المهم أن تكون مستعدًا لأنها تلعب جانبًا مهمًا في يومك. إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فليس فقط من المرجح أن تتحول إلى الكربوهيدرات البسيطة بحلول الساعة 3 مساءً وتلقي معدتك بنوبة جوع ، ولكنك لن تكون مستعدًا عندما تذهب للقيام بك التدريبات في وقت لاحق بعد الظهر أو في المساء.

سيكون الحصول على كل من الكربوهيدرات والبروتين ضروريًا لإعداد جسمك للعمل القادم. فيما يلي سبعة خيارات غداء صحية سهلة عليك وضعها في الاعتبار. تعتمد جميعها على عدد السعرات الحرارية بين 350-450 سعرة حرارية.

ملحوظة: إذا كانت متطلباتك الخاصة من السعرات الحرارية تتطلب منك تناول المزيد من السعرات الحرارية ، فيمكنك إما مضاعفة حصص بعض الطعام أو إضافة قطعة إضافية من الفاكهة أو حفنة من المكسرات أو مخفوق البروتين.

من ناحية أخرى ، إذا كانت متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك تتطلب منك أن تكون أقل قليلاً في وجبة منتصف اليوم ، فيمكنك تقليل الكربوهيدرات أو الدهون المدرجة في كل خيار من الوجبات. فقط حافظ على البروتين كما هو!

الاثنين: لفائف التونة

سريع وسهل ، من الرائع أن تأخذه في الصباح عندما تكون في عجلة من أمرك وتعود إلى العمل في بداية الأسبوع.

مكونات

  • تونة 1 علبة
  • مايونيز خالي الدسم 1 ملعقة كبيرة
  • 1/4 كوب بصل مقطع
  • مخلل 1 شرائح
  • تورتيلا القمح 1 حبة كاملة
  • 1/2 كوب فلفل
  • تفاحة 1
  • زبدة الفول السوداني 1 ملعقة كبيرة
  1. اخلطي التونة مع المايونيز والبصل والمخلل.
  2. يُوزّع على خبز التورتيلا الصغير من القمح الكامل ثم يُملأ بالخضروات المفرومة التي تفضلها (الفطر ، الفلفل ، الطماطم ، إلخ).
  3. نشمر وقدم.
  4. تناول تفاحة مدهونة بزبدة الفول السوداني بعد ذلك للحصول على شيء حلو ولتوفير بعض الدهون الصحية لإبطاء هضم هذه الوجبة.

الثلاثاء: أرز دجاج مقلي

ستوفر لك هذه النسخة الصحية من الوصفة المفضلة جرعة جيدة من البروتين والكربوهيدرات لتستمتع بفترة ما بعد الظهيرة. يمكنك بسهولة صنع هذا في الليلة السابقة وتخزينه في الثلاجة للاستيلاء عليها بسرعة في طريقك للخروج من الباب.

الأربعاء: بطاطا مشوية اكستريم

إذا كنت قادرًا على الركض إلى المنزل بسرعة لقضاء استراحة الغداء أو العمل في مكتب به غرفة غداء جيدة مع ثلاجة وميكروويف ، فهذه وجبة لذيذة ومتوازنة للتحضير.

الخميس: باستا جمبري ايطالي

يعتبر الجمبري مصدرًا ممتازًا للبروتين ، وعند شرائه مطبوخًا مسبقًا ، فإنه يتطلب القليل جدًا من وقت التحضير على الإطلاق. خذ 5 دقائق لتحضيرها في الصباح لأخذها معك.

الجمعة: تونة برجر وسلطة

هذا بديل رائع لتناول التونة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومستوى صحي من الدهون الغذائية.

السبت: دجاج مقلي

أطباق القلي السريع سهلة التحضير وعادة ما تستغرق عشر دقائق فقط. إذا قمت بشراء خضروات مقطعة مسبقًا بالفعل ، فسيتم تقليل وقت التحضير بشكل أكبر. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الصلصات التي يمكنك صنعها ، لذا تأكد من تجربة مجموعة متنوعة من الصلصات الخاصة بك. ضع في اعتبارك أنه مع بعض مقايضات المكونات ، يمكنك أيضًا تحسين المحتوى الغذائي لمعظم وصفات الصلصة.

الأحد: فطائر البروتين مع الفاكهة

إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تحب الاستمتاع بالنوم في عطلة نهاية الأسبوع والاستعداد لوجبة فطور وغداء تذكرك بالطهي المنزلي لأمك. بدلاً من اختيار الفطائر أو الفطائر ذات السعرات الحرارية العالية ، جرب هذه النسخة الصحية التي يمكنك أن تشربها بنفسك في دقائق.

استنتاج

لذلك لا تدع نفسك تتراجع عن نظامك الغذائي خلال وجبة الغداء مرة أخرى. مع بعض الإبداع في المطبخ ، من الممكن بالتأكيد البقاء على رأس نظامك الغذائي وإرضاء ذوقك في نفس الوقت - كل ذلك في غضون عشرين دقيقة.

نبذة عن الكاتب

شانون كلارك

شانون كلارك كاتبة مستقلة تعمل في مجال الصحة واللياقة البدنية في إدمونتون ، ألبرتا ، كندا.


فطائر الجبن والبصل

5 دقائق للإعداد • 15 دقيقة للطهي • يجعل 6

  • 3 حبات بطاطس مهروسة
  • 150 جرام جبنة شيدر مبشورة
  • 1 بصلة مفرومة ناعماً
  • نصف ملعقة صغيرة خردل
  • طحين عادي للغبار
  • 500 جرام عجين الفطير الجاهزة
  • 1 بيضة مخفوقة
  1. سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية / مروحة 200 درجة مئوية / غاز 7. ادهن صينية خبز كبيرة.
  2. في وعاء كبير ، اخلطي البطاطا المهروسة والجبن والبصل والخردل.
  3. رشي القليل من الدقيق على سطح العمل ولفي العجينة بسمك عملة معدنية من فئة 10 بنسات.
  4. اقطع ست دوائر من المعجنات. لقد استخدمت لوحة جانبية (قطرها 15 سم) ، لكن يمكنك اختيار أداة القطع الخاصة بك لتناسب الحجم المطلوب.
  5. ضع دوائر المعجنات على صينية الخبز.
  6. ضعي ملعقة كبيرة من الخليط على كل دائرة ، بعيدًا عن المركز قليلاً.
  7. اطوِ كل دائرة معجنات ، وأغلقها بإحكام حول الحواف باستخدام شوكة.
  8. بمجرد ختم كل الفطائر ، ادهن السطح بالبيض المخفوق.
  9. تُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة ، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.

تلميح: للحصول على فطيرة كورنيش ، ما عليك سوى استبدال الجبن بلحم البقر المطبوخ.


26 وصفة معكرونة سهلة التحضير للعمل

وقت الغداء هو نقطة صيد بالنسبة لكثير من العمال. هل تدفع مبالغ كبيرة لتناول وجبة لذيذة (صحية في بعض الأحيان) أو تحضر شطيرة من المنزل ينتهي بها الأمر إلى أن تصبح رطبة ومضغوطة بحلول الوقت الذي تتناول فيه الطعام؟

الجواب يا أصدقائي لا! اتضح أن المعكرونة هي غداء العمل المثالي. تحافظ الصلصة والجبن على رطوبة الأشياء ، في حين أن الإضافات مثل Gorgonzola و Meyer lemon و Sausage تجعل وجبة أكثر إثارة من أي شيء يمكن أن تحصل عليه في المقهى المحلي. أفضل ما في الأمر هو أن المعكرونة يتم تجميدها بشكل جميل ، لذا يمكنك صنع مجموعة من المعكرونة يوم الأحد ، وتجميدها في أجزاء فردية والاستمتاع بها طوال الأسبوع.

فيما يلي وصفات المعكرونة المفضلة لوقت الغداء.

المعكرونة الكريمية:

1. وصفة باستا بالليمون الكريمية لمدة 20 دقيقة

الصورة: SheKnows

لا يجب أن تتذوق المعكرونة الكريمية & # 8217t ثقيلًا. هنا ، يضيء ليمون ماير المشمس الأشياء.

2. وصفة تورتيليني بالفلفل الحار

الصورة: SheKnows

تعبت من نفس المعكرونة القديمة مع الصلصة الحمراء؟ اشياء الجاز مع تورتيليني ممتلئ الجسم والفلفل الحار.

3. المعكرونة مع السجق والسبانخ وصفة Gorgonzola كريم

الصورة: SheKnows

مليئة بالنكهة بفضل النقانق و Gorgonzola ، هذه المعكرونة رائعة في منتصف النهار.

4. وصفة مكرونة الاسكواش والفلفل الأحمر

الصورة: SheKnows

صلصة المعكرونة الكريمية هذه هي في الواقع نباتية و [مدش] أو نباتية إذا كنت مقبلات مع رشة من الجبن.

5. مقلاة واحدة معكرونة بالسجق الوصفة

الصورة: SheKnows

قم بإعداد هذه الوجبة السريعة في الليلة السابقة ، وجلب بقايا الطعام في اليوم التالي. ستحصل على وجبتين مُرضيتين دون إضاعة الكثير من الوقت في المطبخ.

6. نباتي & # 8220 سكالوب & # 8221 فوق المعكرونة بوصفة صلصة النبيذ الأبيض الكريمية

الصورة: SheKnows

يعد تحضير المأكولات البحرية في الميكروويف لتناول طعام الغداء في المكتب أمرًا غير مقبول ، ولكن هذه النباتات النضرة & # 8220scallops & # 8221 المصنوعة من الفطر مرضية تمامًا.

7. مقلاة واحدة من المكرونة الكريمية مع وصفة الدجاج بالثوم

الصورة: SheKnows

هذه المعكرونة الشهية ستبقيك طوال اليوم ، كريمية مبهجة مع لكمة الثوم.

8. مكرونة مع صلصة كريمة اليقطين ووصفة مريمية مقرمشة

الصورة: SheKnows

استمتع بطعم السقوط على مدار السنة مع هذا القرع الرائع والمعكرونة المريمية.

9. وصفة معكرونة مخبوزة مع صلصة كريمة سريراتشا

الصورة: SheKnows

إنه & # 8217s حار قليلاً ولذيذ كثيرًا. اصنع معكرونة سريراتشا هذه للعشاء ، واستمتع ببقايا الطعام على الغداء طوال الأسبوع.

المعكرونة القلبية:

10. وصفة الأصداف المحشوة بالجبنة بالبيستو والدجاج

الصورة: SheKnows

تعتبر أصداف الدجاج البيستو حلمًا عندما يتعلق الأمر بتعبئة وجبات غداء سهلة. جمد حصصًا منفردة ، ثم تناولها واذهب في الصباح.

11. وصفة باستا مع خضار الكرنب ولحم الخنزير المقدد

الصورة: SheKnows

تحتوي الخضراوات القلبية على وجبة غذائية بينما يحافظ لحم الخنزير المقدد المدخن على متعة الطعام في هذا الطبق اللذيذ.

12. وصفة مكرونة انتشلادا بالدجاج في وعاء واحد

الصورة: SheKnows

من قال أن المعكرونة يجب أن تكون إيطالية؟ تتميز هذه المعكرونة الدافئة بنكهات الانتشلادا المفضلة لديك.

13. مقلاة واحدة معكرونة بالسجق الإيطالي مع وصفة جبنة الريكوتا

الصورة: SheKnows

بسيطة وكلاسيكية ، هذه الوجبة المكونة من مقلاة واحدة ستملأ صندوق غدائك طوال الأسبوع.

14. وصفة معكرونة الفلفل الحار

الصورة: SheKnows

أعد استخدام بعض بقايا الفلفل الحار أو اصنعه من نقطة الصفر في وصفة السباغيتي الفريدة هذه.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في آذار (مارس) 2015.


شاهد الفيديو: lasagne. لازانيا بطريقة سهلة وبسيطةوجبة عشاء او غداء سهلة وسريعةكراتان باللحم المفروم (قد 2022).