وصفات جديدة

وصفة اللبن الزبادي القابل للشرب بالقهوة

وصفة اللبن الزبادي القابل للشرب بالقهوة

مكونات

  • عبوة واحدة (6 أونصات) يوبليه زبادي خفيف جدا بالفانيليا أو فطيرة كريمة بوسطن
  • 3 ملاعق كبيرة قهوة مخمرة مبردة
  • 1 ملعقة صغيرة صوص كراميل
  • 2 مكعبات ثلج صغيرة
  • كريمة مخفوقة ، حسب الرغبة

الاتجاهات

تناول حوالي ملعقة كبيرة من الزبادي من كوب الزبادي. تُقلب القهوة المخمرة وصلصة الكراميل في كوب الزبادي بالشوكة حتى تصبح ناعمة. أضيفي مكعبات الثلج وضعيها فوقها. يتمتع!


لبن زبادي مثلج

من المضحك مدى تأثير الطقس علينا & # 8230 في ذلك اليوم ، استيقظت في الساعة 6 صباحًا وذهبت للركض وشعرت بالارتياح. كان الجو مشمسًا ومشرقًا عندما استيقظت ، لذلك كان من السهل أن أبدأ يومي مبكرًا. لقد خططت لفعل الشيء نفسه هذا الصباح ، ولكن عندما انطلق المنبه ، بدا ضبابيًا ورماديًا بالخارج لدرجة أنني لم أستطع إحضار نفسي حتى للنهوض من سريري. كل يوم أمس ، كان الطقس على ما هو عليه & # 8211 رمادي وكئيب. لذلك كان لدينا يوم الأحد كسول حقا. في الآونة الأخيرة ، كنا نبحث عن تلفزيون جديد لأن التلفزيون الذي لدينا ربما يكون عمره 20 عامًا ، واعتقد فابي أنه سيكون من الجيد الترقية إلى شاشة بلازما مسطحة. تكمن المشكلة في أنهم بالآلاف للحصول على حجم لائق: / بالأمس كان من الجيد حقًا الحصول على واحدة ، على الرغم من ذلك!

كان الطقس يوم السبت مشمسًا ، لذا صنعت بعضًا منه لبن الزبادي المجمد. ليس لدي صانع آيس كريم & # 8217t (أحتاج حقًا للحصول على واحدة من هؤلاء قريبًا! أي توصيات ؟؟) ، لذلك بذلت قصارى جهدي وظهرت بشكل مدهش جدًا! إذا كان لديك صانع آيس كريم ، فمن المحتمل أن يكون أفضل من مجرد وضعه في الفريزر كما فعلت. الملمس ليس دسمًا مثل النوع الذي تحصل عليه عندما تذهب إلى متجر الزبادي المجمد ، لكنه كان لا يزال علاجًا منعشًا في يوم صيفي دافئ. أحب مزيج الشوكولاتة والقهوة ، لذا فإن رقائق الشوكولاتة ضرورية بالنسبة لي في هذه الوصفة. يتجمد بشدة ، خاصة إذا تُرك بين عشية وضحاها ، لذلك عليك أن تتركه يجلس جيدًا قبل أن ترغب في الاستمتاع ببعضه. هذا دائمًا يمثل تحديًا بالنسبة لي ، لأنني عندما أشتهي شيئًا أحتاج إلى الحصول عليه على الفور! مثل الليلة الماضية على سبيل المثال & # 8230 عندما أردت بعض الزبادي المجمد ، قمت فقط بوضعه في الميكروويف لمدة 30 ثانية ونجح الأمر. من المهم أيضًا استخدام الإسبريسو أو القهوة القوية. لا أعتقد أن القهوة المقطرة ستعطيك نفس العمق في النكهة ، ولكن يمكنك تجربتها & # 8230


وصفة عصير القهوة بالكريمة مع الموز وحليب جوز الهند وبذور الكتان

تقدم هذه الوصفة 3 حصص أصغر أو وجبتين أكبر.

مكونات:

  • 8 أونصة قهوة باردة
  • 8 أونصات من حليب جوز الهند المبرد (أحتفظ بالعديد من هذه العلب في الثلاجة لذلك لدي دائمًا حليب جوز الهند المبرد)
  • 1 موز ناضج (يفضل المجمد)
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون أو دقيق الكتان
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو (اختياري)
  • 4 إلى 6 مكعبات ثلج (اختياري)

الاتجاهات:

قطّعي الموز إلى قطع بحجم 1 إنش.

تأكد من أن قهوتك باردة قبل صنع العصير.

باستخدام خلاط عصير ، أضف جميع المكونات: الموز والقهوة وحليب جوز الهند والكتان والقرفة ومسحوق الكاكاو.

نبض عدة مرات. إذا كنت & # 8217re تضيف الثلج ، فأضفه الآن.

يُخفق المزيج عدة مرات ويخلط حتى يصبح ناعمًا.

انقله إلى كوبك المفضل واستمتع به!

إذا كنت & # 8217 تفعل هذا وتتجه للخارج ، ضعه في زجاجة معزولة حتى تظل باردة. أنا أحب كوب القهوة المعزول هذا.

إن الشيء العظيم في هذه الوصفة هو أنها ستمنحك دفعة من الطاقة ومذاقها مذهل. مثالي بالنسبة لنا الأمهات!

فيكتوريا جيانغ هي أم تطبخ في المنزل ومدونة طعام. تحب مشاركة وصفاتها ونصائح الطهي من تجربتها المتنوعة في مجالات متعددة. تعد وصفات العصائر إحدى هواياتها في أوقات فراغها. تحقق من مدونتها لمزيد من الوصفات.


المعلومات المقدمة على هذا الموقع (بما في ذلك المدونات وصفحات المجتمع ومواد البرنامج وجميع المحتويات الأخرى) كانت في الأصل مخصصة لجمهور الولايات المتحدة. قد تختلف اللوائح في بلدك.

+ تختلف النتائج حسب نقطة البداية والأهداف والجهد. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم ضروريان لتحقيق والمحافظة على فقدان الوزن وتحديد العضلات. قد تكون الشهادات المعروضة قد استخدمت أكثر من منتج Beachbody واحد أو مددت البرنامج لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

استشر طبيبك واتبع جميع تعليمات السلامة قبل البدء في أي برنامج تمارين أو استخدام أي مكمل أو منتج بديل للوجبات ، خاصة إذا كان لديك أي حالات أو احتياجات طبية فريدة. المحتويات الموجودة على موقعنا الإلكتروني هي لأغراض إعلامية فقط ، ولا تهدف إلى تشخيص أي حالة طبية أو استبدال نصيحة أخصائي الرعاية الصحية أو تقديم أي نصيحة طبية أو تشخيص أو علاج.

© 2021 Beachbody، LLC. كل الحقوق محفوظة. Beachbody، LLC هي المالكة للعلامات التجارية Beachbody و Team Beachbody وجميع التصاميم والعلامات التجارية وحقوق التأليف والنشر ذات الصلة والملكية الفكرية الأخرى.


كعكة القهوة الزبادي اليوناني

جاءت هذه الوصفة باستخدام ما كان في متناول يدي من أجل إرضاء أحد تلك الرغبة الشديدة في الحصول عليها. هل حصلت على واحدة من هؤلاء؟ تحدث لي في كثير من الأحيان أكثر مما أحب أن أعترف به. & # 128521

لسبب ما ، كنت أحلم & rsquove بكعكة القهوة على مدار الأسبوعين الماضيين وكنت أقول لنفسي أنني بحاجة حقًا إلى تجربة يدي في صنع واحدة. كان لدي بعض الوصفات التي كنت أتطلع إليها لفترة طويلة داخل بعض كتب الطبخ القديمة في كنيستي (بالمناسبة ، تلك هي كتب الطبخ المفضلة لدي). لكن عندما بدأت أخيرًا في جمع كل مكوناتي ، أدركت أنني أفتقد شيئًا واحدًا دعت إليه كلتا الوصفات: الكريمة الحامضة.

الآن ، أنا & rsquom لست معجبًا حقًا بسحب أطفالي خارج المنزل وإلى المتجر فقط لشيء واحد صغير ، لذلك قررت أن أرى ما إذا كانت هناك طريقة يمكنني من خلالها الارتجال. داهمت ثلاجتي وفجأة انطفأ المصباح الكهربائي في رأسي عندما اكتشفت أحد أطعمتي المفضلة والمكونات المفضلة لطهيها: الزبادي اليوناني!

لم أكن متأكدًا من كيفية ظهور كعكة القهوة ، لكنني & rsquom سعيد جدًا بالقول إنها & rsquos مذهلة! الزبادي اليوناني يجعله لطيفًا ورطبًا وأنا أحب طبقة الستريوسل الجيدة.

الآن ، الزبادي اليوناني لا يضيف حقًا أي فوائد صحية ، ونرى كيف لا يزال هناك الكثير من الزبدة والسكر هنا. ولكن ، إنها حقًا تفعل شيئًا لطيفًا للكعكة وتعطيها ملمسًا رطبًا رائعًا. ورذاذ الفانيليا الصقيل في النهاية يأخذها على الحافة! Man ، I & rsquod مثل هذا لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو في أي وقت من اليوم. أعطني فنجانًا آخر من القهوة ، شريحة من هذا ، وأنا بخير!

لقد صنعت بالفعل كعكة القهوة هذه مرتين في يومين لأن سنتي أصبحت متخفية قليلاً ووضعت يدها في أول واحدة صنعتها والتهمتها كما لو كانت خارجة عن الموضة! لقد كان غير قابل للإصلاح فيما يتعلق بالتقاط الصور ، لذا قمت بعمل صورة ثانية. في المرة الثانية التي قررت فيها محاولة صنعها في مقلاة Springform الخاصة بي ، وأحببتها حقًا أفضل من وعاء البوندت الذي استخدمته في الجولة الأولى. لقد جعل الخروج من المقلاة أسهل ، مما جعل الصور أجمل. لذلك أوصي بعمل هذا باستخدام مقلاة الربيع إذا كان لديك واحد متاح.


7. الزبادي العادي

لارا تانيجوتشي

لا تخجل من شراء الزبادي العادي بدلاً من الزبادي اليوناني ، فهو غالبًا أرخص سعرًا وليس قويًا في النكهة. لأي وصفة تتطلب الزبادي اليوناني ، يمكنك استبدال نفس الكمية بالضبط من الزبادي العادي. إنه أقل دسمًا وقوامًا منعشًا ، لكنه في الأساس ابن عم الزبادي اليوناني.

#SpoonTip: يمكنك حتى تحويل الزبادي العادي إلى زبادي يوناني بهذه الحيلة السهلة.

لا تحتاج إلى إفراغ محفظتك أو تنظيف الثلاجة للحصول على حوض من الزبادي اليوناني. لا تحتاج أيضًا إلى حرمان نفسك من كل ما هو منعش ودسم في العالم. استخدم بدائل الزبادي اليوناني المتوفرة لديك بالفعل ، واستمتع بالتجربة في المطبخ.


5. نوتيلا موز إسبريسو شيك

هل تعتقد أنه ليس لديك وقت لإعداد الإفطار في الصباح؟ فكر مرة اخرى. تتطلب هذه التحفة الصباحية السهلة أربعة مكونات فقط (!!) بالإضافة إلى الثلج. يمكنك حتى خفض مستويات السكر عن طريق صنع نوتيلا محلية الصنع (مع التمر المليء بالألياف!) في وقت مبكر.

لكل حصة: 345 سعرة حرارية ، 14 جرام دهون (12 جرام مشبع) ، 52 جرام كربوهيدرات ، 34 جرام سكر ، 199 ملليجرام صوديوم ، 8 جرام ألياف ، 5 جرام بروتين


كيفية صنع كريمة الزبادي من الزبادي اليوناني

نسخة صحية من & # 8220cream cheese & # 8221 frosting للكعك والكب كيك والبسكويت. تعرف على كيفية صنع الزبادي من الزبادي اليوناني.

مكونات

  • 2 كوب زبادي يوناني (قد يستخدم سادة أو فانيليا ، اعتمادًا على مدى حلاوة التزيين التي تريدها)
  • 1 كوب سكر بودرة

تعليمات

  1. قم بتبطين مصفاة صغيرة بفلاتر القهوة (أقترح مرشحًا واحدًا لكل كوب من الزبادي). يُسكب الزبادي فوق فلتر القهوة ويُجفف بالتساوي. ضعه فوق وعاء كبير. قم بتبريدها طوال الليل ، مما يسمح للزبادي بالتصريف في الوعاء.
  2. تخلص من سائل التصريف. يُسكب الزبادي المصفى في وعاء متوسط ​​الحجم ، ويُخفق السكر البودرة بخلاط كهربائي حتى يصبح ناعمًا.

ملحوظات

أوصي بتبريد الكعك / الكب كيك بعد تغطيته بهذه الصقيع.

هل صنعت هذه الوصفة؟

شارك صورة وقم بالإشارة إلينا - يمكننا & # 8217t الانتظار لنرى ما صنعته & # 8217ve!

هل تريد المزيد من الوصفات؟ اشترك في This Unmillennial Life عبر البريد الإلكتروني للحصول على إشعارات بالوصفات الجديدة يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

© This Unmillennial Life ® بقلم ريجان جونز.
جميع الصور ومحتوى الأمبير على هذا الموقع محمية بموجب حقوق النشر. من فضلك لا تستخدم صوري أو المحتوى دون إذني.


الزبادي المجمد بالفراولة الحلو البسيط هو العلاج المثالي لإرضاء أسنانك الحلوة بجميع المكونات الطبيعية. اوجد وصفة الزبادي المجمد بالفراولة هنا.


وصفة مخفوق بروتين القهوة المثلجة

لم أكن أشرب عصيرًا كثيرًا من قبل ، لأنني أشعر في الغالب أنني أشرب كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا تفعل شيئًا لملئني ، ولكن ليس كذلك مع وصفة القهوة المثلجة هذه!

إنها مليئة بالشبع (تمسك بي حتى الغداء) ، منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالبروتين ، وتنتقي صباحًا مثاليًا! لأكون صادقًا ، إنها ليست حلوة جدًا ، لكنني شارب قهوة سوداء ، لذا فهي مثالية تمامًا بالنسبة لي.

قطع هذه الوصفة من القهوة المثلجة إلى نصفين لعمل حصة صغيرة & # 8230

نظرًا لأن وصفة القهوة المثلجة المعززة للطاقة هذه تحتوي فقط على حوالي 115 سعرًا حراريًا لكل وجبة ، فلا تخف من إضافة القليل من الزبادي اليوناني العادي أو زبدة الفول السوداني إلى الوصفة إذا كنت ترغب في شربها كبديل للوجبات. الزبادي اليوناني يجعل هذه الوصفة لاذعة وفاتنة قليلاً & # 8211 أوه ، جيد جدًا !!


شاهد الفيديو: مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن. هي وبس (كانون الثاني 2022).