وصفات جديدة

إذا كنت تعتقد أنك من الطبقة الدنيا ، فمن المرجح أن تأكل الوجبات السريعة

إذا كنت تعتقد أنك من الطبقة الدنيا ، فمن المرجح أن تأكل الوجبات السريعة

وجدت دراسة أن الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة ناتجة عن أفكار كونك فقيرًا

هل تراقب بعناية رصيد حسابك المصرفي؟ من المرجح أن تأكل وجبات سريعة.

لا يقتصر الأمر على الأشخاص ذوي الدخل المنخفض أكثر عرضة لعادات الأكل السيئة، لكن اتضح أن التأثير سيكولوجي أيضًا. أ دراسة نشرت مؤخرا وجد باحثون في جامعة ميشيغان أن مجرد التفكير في كونهم من الطبقة الدنيا أدى إلى الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة.

في أربع دراسات شملت 500 شخص ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تم إعدادهم للشعور بأنهم في وضع اجتماعي واقتصادي أقل تناولوا الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون مثل البيتزا والبرغر. بمعنى آخر: كلما كنت تعتقد أن محفظتك فارغة ، زادت احتمالية تخزين الأطعمة والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.

وخلص الباحثون إلى أن "نتائجنا تظهر أنه بين البشر ، قد تساهم تجربة الطبقة الاجتماعية المنخفضة في التفضيلات والسلوكيات التي تخاطر بتناول الطاقة الزائدة". "تشير هذه النتائج إلى أن الأنظمة النفسية والفسيولوجية التي تنظم الشهية قد تكون أيضًا حساسة للمشاعر الذاتية بالحرمان من الموارد غير الغذائية الهامة (مثل المكانة الاجتماعية).

لذلك ، قد تلعب العوامل النفسية دورًا في السمنة أكثر مما كان يعتقد سابقًا.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

لقد منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد أيام غير منظمة أو تغييرات كبيرة يومية خارجة عن إرادتنا ، & quot في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

لقد منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد أيام غير منظمة أو تغييرات كبيرة يومية خارجة عن إرادتنا ، & quot في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

لقد منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة التي تخرج عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

لقد منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة التي تخرج عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد أيام غير منظمة أو تغييرات كبيرة يومية خارجة عن إرادتنا ، & quot في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

لقد منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة التي تخرج عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة التي تخرج عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

لقد منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة التي تخرج عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط وصنع القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة مؤثرة في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة التي تخرج عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


5 طرق لاتخاذ قرارات صحية عندما تكون مرهقًا

إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند الجري فارغًا.

منحت الحياة معظمنا بعض الضغوطات الرئيسية خلال العام الماضي. من الآمن أن نقول إن الكثير منا أكثر نضوبًا من أي وقت مضى. قد تعتقد أن هذا يعني أننا سنكون أكثر إصرارًا على الحفاظ على عاداتنا الصحية وأهدافنا الصحية في المستقبل ، ولكن إرهاقنا الجماعي يتسبب في الواقع في حدوث العكس.

& quot في عملي السريري ، أرى أشخاصًا يتخذون قرارات غير صحية أكثر من المعتاد في الوقت الحالي بسبب الطريقة التي يؤثر بها واقعنا الحالي سلبًا على الحالة المزاجية ، & quot تحالف الصحة العقلية. & quot

تتطلب الخيارات الصحية مدروسة وطاقة وتحفيزًا & # x2014 جميع الأشياء التي تكون MIA عندما نكون مرهقين ، وهو الوقت الذي تسود فيه القرارات المتهورة عادةً. & quot هذا لأن أدائنا التنفيذي (الذي يشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ينخفض ​​عندما نكون متعبين ، لذلك نميل إلى اتخاذ قرارات ستشعر بالرضا على المدى القريب أو القصير ، بدلاً من التفكير في لعبة طويلة ، & quot يشرح توريس ماكي.

بقدر ما نرغب في اتباع النصائح المعتادة لتحديد الأهداف الصحية ، ودمج العادات الصحية في جدولنا الزمني والالتزام بالروتين ، فإنه من الصعب للغاية في الوضع الذي يعيش فيه الكثير منا وضع هذه الخطط المتقدمة والالتزام بها ، خاصة بدون الهيكل اليومي المعتاد الذي اعتدنا عليه.

& quot؛ قد لا تكون العديد من التوصيات العامة التي يعتمد عليها خبراء الصحة بنفس التأثير في تحديد الأيام غير المنظمة أو الاختلافات اليومية الهامة الخارجة عن سيطرتنا ، كما تقول جيسيكا توستو ، RD ، المنسقة السريرية لبرنامج التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس وكلية أبوس للمهن الصحية في نيويورك.


شاهد الفيديو: اضرار اكل الوجبات الصحية (ديسمبر 2021).